ZOGA 30.07-1.08.2024, 12:00-14:00

Warsztaty ruchowe – niech Ruch będzie z Tobą!

Porozmawiamy o ruchu i pobawimy się ruchem. Zastanowimy się nad tym dlaczego małpy nie mają nadwagi, a koty są z gumy. Pogadamy o tym jak chodzić i zdrowo siedzieć przy biurku. Pomyślimy czy trzeba pakować bicepsy na siłowni, żeby być silnym i robić szpagaty, żeby być elastycznym.
Spróbujemy prostych technik oddechowych i powzdychamy na głos. Nauczymy się zwiększać naszą elastyczność, ale też popracujemy nad siłą.

Cel: Eksploracja różnych form aktywności ruchowych z wykorzystaniem do codziennej rutyny dbania o zdrowie.

 Dzień 1 Część teoretyczna 30 min: „Dlaczego potrzebny nam ruch?” Wykład o fizjologicznym wpływie ruchu na ciało. Poruszenie tematu ewolucji naszej biomechaniki. Dlaczego każdy krok ma znaczenie – jak chodzić? Wpływ ruchu i oddechu na układ nerwowy i mózg. Wpływ ruchu na metabolizm. Część praktyczna: 60min: ćwiczenia rozgrzewkowe, ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia na stopy i stabilny krok, ćwiczenia równowagi. Podsumowanie, dyskusja i omówienie obserwacji: 30 min.

 Dzień 2 Część teoretyczna 30 min: Jak anatomowie podzielili nasze ciała? Co to jest powięź i łańcuchy mięśniowe? Po co koty się przeciągają? Część praktyczna: 60min: Ćwiczenia Zoga Movement i stretching. Ćwiczenia na uwolnienie powięzi i ćwiczenia rozciągające. Podsumowanie i omówienie obserwacji: 30 min.

 Dzień 3 Część teoretyczna 30 min: Siła, masa, kiełbasa! Jak ćwiczyć, żeby się wzmocnić? Co to są mięśnie głębokie? Czy muszę wyciskać sztangi żeby mieć siłę? Część praktyczna: 60min: Ćwiczenia mięśni głębokich wg Josepha Pilatesa. Ćwiczenia wzmacniające na poszczególne partie ciała. Ogólne ćwiczenia wzmacniające. Podsumowanie i omówienie obserwacji: 30 min

Warsztaty poprowadzi Dagmara Dzida

Bezpłatne warsztaty dla osób w wieku 13-35 lat. Chcesz wziąć udział? Wyślij swoje imię, nazwisko i wiek na wymiennikownia@lis.gdynia.pl
UWAGA – zapisujesz się na wszystkie 3 dni warsztatów!