ZOGA 30.07-1.08.2024, 12:00-14:00

Майстер-класи Руху – нехай Рух буде з вами!

Ми будемо говорити про рух і грати з рухом. Ми розглянемо, чому у мавп немає зайвої ваги, а кішки зроблені з гуми. Ми поговоримо про те, як здорово ходити і сидіти за партою. Ми подумаємо, чи потрібно нам набирати біцепси в тренажерному залі, щоб бути сильними, і робити шпагати, щоб бути гнучкими.
Ми спробуємо прості техніки дихання і зітхаємо вголос. Ми навчимося підвищувати свою гнучкість, але також будемо працювати над силою.

Мета: Вивчення різних форм фізичної активності з використанням її у щоденній рутині догляду за здоров’ям.

 День 1 Теоретична частина 30 хв: «Навіщо нам рух?» Лекція про фізіологічний вплив руху на організм. Чому кожен крок має значення – як ходити? Вправи на стабільний крок спостережень: 30 хв.

 День 2 Теоретична частина 30 хв: Як анатоми розділили наші тіла? Що таке фасції та м’язові ланцюги? Чому кішки розтягуються? Практична частина: 60 ​​хв.: вправи Zoga Movement та розтяжка. Вправи на розслаблення фасції та вправи на розтяжку. Узагальнення та обговорення спостережень: 30 хв.

 День 3 Теоретична частина 30 хв: Сила, маса, ковбаска! Як займатися спортом, щоб стати сильнішим? Що таке глибокі м’язи? Чи потрібно тиснути штангу, щоб набратися сили? Практична частина: 60 ​​хв.: Глибокі м’язові вправи за Джозефом Пілатесом. Зміцнювальні вправи для окремих частин тіла. Загальнозміцнюючі вправи. Узагальнення та обговорення спостережень: 30 хв

Майстер-класи вестиме Дагмара Дзіда

Безкоштовні майстер-класи для осіб 13-35 років. Хочете взяти участь? Надішліть своє ім’я, прізвище та вік на wymiennikownia@lis.gdynia.pl
УВАГА – Ви реєструєтеся на всі 3 дні семінару!